Viele Routinen scheitern, weil sie zu ambitioniert sind. 25 Minuten mit Struktur reichen.
Körper (8 Min.)
Leichte Bewegung signalisiert: Der Tag beginnt.
- Wasser vor Kaffee
- Kurze Mobilisation
- Licht, Display noch zu
Orientierung (8 Min.)
Drei Prioritäten schlagen zwölf To-dos.
- Kalender checken
- Hauptaufgabe festlegen
- Unwichtiges verschieben
Fokus (9 Min.)
Erster Impuls ohne Chat und News.
- Timer
- Mini-Aufgabe
- Dann E-Mails
Fazit
Eine gute Routine fühlt sich nach Entlastung an, nicht nach Disziplin-Theater.
