Mit wenigen Abendregeln steigt die Chance erholsamer Nächte.
60-Minuten-Puffer
Der Körper braucht Übergang.
- Bildschirm drosseln
- To-do auf Papier
- Dimmes Licht
Gedankenkarussell
Sorgen auslagern statt wegwischen.
- 3-Minuten-Notiz
- Atemübung
- Kein E-Mail-Check
Konstanz
Gleiche Zeiten helfen mehr als Matratzen-Mythen.
- Wochenende ±60 Min.
- Mittagsschlaf kurz
- Koffein begrenzen
Fazit
Schlaf ist Infrastruktur. Schützen Sie ihn wie einen wichtigen Termin.
