Hunger plus Zeitdruck führt zu teuren Impulsen. Bausteine vorbereiten gibt Kontrolle zurück.
Basismodule
Kochen Sie Bausteine, keine fünf Menüs.
- Getreide/Kartoffeln
- Protein
- Zwei Gemüse
Sonntags-Zeitplan
90–120 Minuten reichen.
- Einkauf 20 Min.
- Kochen 50 Min.
- Abfüllen 20 Min.
Frisch bleiben
Hygiene und Abwechslung verhindern Müdigkeit.
- Saucen separat
- Zwei Dressings
- Ein Freestyle-Abend
Fazit
Starten Sie mit drei Gerichten. Meal Prep wird zur Gewohnheit, wenn der Montag leichter wird.
