Dauerhafte Erreichbarkeit frisst Aufmerksamkeit. Geplante Offline-Zeiten holen Fokus zurück.
Drei Fenster
Regelmäßigkeit schlägt Länge.
- 30 Min. ohne Feed am Morgen
- Eine Fokusstunde
- 60 Min. vor dem Schlafen
Technik als Verbündeter
Einstellungen statt Willenskraft.
- Fokusmodus
- Nur Menschen-Benachrichtigungen
- Laden außerhalb des Schlafzimmers
Erwartungen managen
Kurze Antwortzeiten erklären.
- Status setzen
- Notfallkanal
- Zeitfenster bündeln
Fazit
Technik ist Werkzeug. Auszeiten machen sie steuerbar.
